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新闻不重要，看图才是正事站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地麵保持平行，然後，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鍾，然後換腿重複動作。
新闻不重要，看图才是正事平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。
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